Ja nu kādam pēkšņi interesē, ar sportu es nodarbojos 7 dienas nedēļā, minimums stundu dienā. Slodzes ir intensīvas. Daru es to nevis tāpēc, ka būtu tāds baigais fans, bet tāpēc, ka citādi slikti jūtos, kuru iemeslus es neminēšu. (Es tos periodiski pieminu šeit un reālajā dzīvē.)
Dažreiz dienas mainās, bet parasti dienas kārtība ir šāda.
| Pirmdiena | Baseins, 62 reizes šobrīd (25 metri 1 reize). Katrs apmeklējums palielina daudzumu par 2 reizēm, t.i., nākamreiz būs 64. | 0:45 |
| Otrdiena | Trenažieru zāle. Eliptiskais trenažieris ar slodzi 6-16 (mainu) stundas garumā. Pēc tam daudz vingrinājumu presei, nedaudz vingrinājumu kājām (man bija pārrauta saite, ja atceraties) un pietupieni ar stieni. Ja ir laiks, pirms visa šī veicu pamatīgu stiepšanos pie būra. | 2:30 |
| Trešdiena | Joga, aerobika un spēka treniņi ar spēļu konsoli Wii, izmantojot Wii Fit un Balance Board. Skeptiski izturēties nevajadzētu - pamēģiniet paši tos padarīt, sapratīsiet, kur vēži ziemo. Tāpat pakāpeniski palielinu vingrinājumu skaitu. | 1:20 |
| Ceturtdiena | Baseins, analoģiski otrdienai. | |
| Piektdiena | Velosipēds, ātrums ne mazāks par 30 km/h stundas garumā, nobraucu attiecīgi 30 km. Palielināšu laiku par 2 minūtēm vienā reizē. Bieži mīnos ar velosipēdu citās dienās, ja nav laika iet uz zāli/baseinu vai darboties ar Wii. | 1:00 |
| Sestdiena | Trenažieru zāle, dažreiz baseins centrā ar saunu un turku pirti, relaksācijai un atpūtai. | |
| Svētdiena | Wii Fit |
Katru darbdienu pēcpusdienā es pastaigājos pa mežu. Vakarā pēc 22:00 es skatos anime, un tajā laikā vingrinu labo kāju, kur bija pārrauta saite.
Neskatoties uz tādu slodzi, es nebūt neesmu tik ļoti sportisks un veselīgs, bet drīzāk pat otrādi. Tādā režīmā es sāku darboties nesen, agrāk bija mazāk atkārtojumu un ne katru dienu, bet vēl agrāk biju pilnīgs tūļa.
Sportu es izlaižu tikai tad, ja nebiju dzimtajā pilsētā vai slimoju. Pirmo centīšos labot, iemācoties pildīt vingrinājumus un Wii Fit jogu bez instrukcijām. kas attiecas uz slimībām, ceru, ka vasarā to nebūs (pagājušajā nebija).
Tādu režīmu es plānoju ievērot līdz tam brīdim, kad mans svars kļūs 80 kg, pēc tam samazināšu katras nodarbības laiku (bet ne biežumu, vingrinājumu tipu vai intensitāti). Kopumā gan domāju šādi nodarboties ar sportu līdz mūža galam. Iespējams, variēšu veidus, lai neapnīk: aiziešu uz jogas, stiepšanās vai aerobikas nodarbībām zālē, varbūt ūdens aerobiku, pilatēm vai vēl sazin ko, par laimi, pat pie mums pilsētā izvēle ir.
Protams, brīvā laika darbdienās man gandrīz nav, jo guļu es minimums 8 stundas, bet cenšos 8:30. Tagad, kad ar velosipēdu braukt ir bīstami, nokļūšana līdz darbam vai trenažieru zālei aizņem daudz laika. Par laimi, kolēģi mani vienmēr aizved, kuriem ir pa ceļam, par ko viņiem liels paldies.
Par uztura režīmu es uzrakstīšu atsevišķi.